肛肠疾病是一类常见但却往往被忽视的健康问题。很多人对于肛肠疾病缺乏了解,直到出现明显的不适才会引起重视。养成良好的生活、饮食习惯,是预防肛肠疾病的关键!
而相反,如果你有下面这些不良习惯,那么很有可能会成为“肛肠疾病候选人”。
① 久坐不动
长时间的坐在一个位置上不动,比如一些经常在办公室中工作的人。久坐不动是导致肛肠疾病的主要原因之一。久坐会增加肛门周围的压力,使得血液循环不畅,从而容易导致痔疮和肛裂等疾病。
② 饮食不均衡
不吃纤维丰富的食物,摄入过多的油腻食品以及辛辣食物,都会增加肠道负担,使肛肠受到损害。缺乏膳食纤维会导致便秘,长期便秘则容易引发痔疮等疾病。
③ 长时间过度用力排便
有些人在排便时会过度用力,这会增加肛门周围的压力,导致痔疮的形成。正确的排便姿势很重要,应该避免用力过猛,尽量保持肛门周围的血液循环畅通。
④ 上厕所玩手机
很多人都有在上厕所时玩手机的习惯,这其实是一种错误的做法。带着手机上厕所,会不自觉地在厕所消磨过长的时间,会增加肛肠疾病的发病几率,平时应该注意把上厕所的时间控制在5分钟左右,专心上厕所。
⑤ 不良卫生习惯
不注意个人卫生,如不及时清洗残留在肛门周围的粪便,容易引起感染和炎症。懒于更换被污染的内衣内裤也可能导致肛肠疾病的发生。
⑥ 过度饮酒和吸烟
酒精和烟草中的有害物质会刺激肠胃黏膜,增加患肠道疾病的风险。过量饮酒还会导致肠道水分过多,引发腹泻。
⑦ 缺乏运动
缺乏体育锻炼容易导致肠道蠕动减缓,长期下来也会引发便秘和痔疮等相关疾病。
肛肠疾病可能给我们日常生活带来不便,甚至严重影响我们的工作和生活质量。为了避免这些困扰,我们需要改变不良的生活习惯。以下是一些建议:
① 保持良好的饮食习惯
增加膳食中的纤维摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果,可以帮助促进肠道蠕动,预防便秘。减少油腻和辛辣食物的摄入,有助于减轻肠胃负担。
② 保持适量的运动
适度的体育锻炼有助于提高肠道的蠕动功能,预防便秘和其他肠道问题的发生。每天进行适量的散步、慢跑或者游泳都是不错的选择。
③ 保持均衡的工作和休息时间
经常久坐不动会增加肛门周围的压力,给肛肠带来困扰。定期站起来走动一下,活动下身体,可以缓解肌肉压力,促进血液循环。
④ 注意个人卫生
每天坚持清洁肛门周围,保持干燥和清洁是预防肛肠疾病的关键。避免穿着过紧的内衣裤,选择透气舒适的材质对于肛肠健康也非常重要。
⑤ 养成良好的排便习惯
定时排便,排便时不看手机或看报,排便时间控制在5-10分钟内。
深圳天元中医肛肠医院温馨提醒;
如果你长期有上面不良生活习惯,那么你可能就要面对肛肠疾病了,所以建议尽早改正以上不良习惯,预防肛肠疾病找上门;如果已患有肛肠疾病或疑现相关症状,切勿讳疾忌医,应尽早就医,尽早治愈,重获健康!
