都说隔行如隔山，尤其是减重瘦身这回事。看明星减 肥好像很容易，但是轮到自己却是好像很难，这到底是为什么？
体重管理专业品牌绿瘦今天就给大家分享一些不太为人所知的减肥冷知识，这些知识也可能让你刷新对体重管理的认识。
排便对于减重的重要性
每次排便时，身体就会排出废物和多余的水分，如果不及时排便，这些废物就会在体内积累，导致水肿和体重增加。因此，保持良好的排便习惯对减重非常重要。
不过需要注意的是排便多了，对于减重确实有一定的辅助作用，但并不能仅依靠排便就能达到减重的目的。因为排便所排掉的是肠胃中依附的油脂和宿便，并不是皮下油脂。
所以排便并不能起到真正的减重作用，而且排便的次数多了，还容易引起肠道功能紊乱。
酸奶有助于减重
一般来说酸奶属于低热量的食物，适当喝是不会影响减重效果的。而且酸奶中还含有丰富的益生菌，在一定程度上是可以调节肠道菌群，促进消化和吸收。
此外，酸奶中还含有丰富的营养元素，其中含有的蛋白质还可以增加饱腹感。
但需要注意的是，这里说的酸奶尽量选择无糖或脱脂酸奶，至于风味酸奶等，不建议大家用来减重。
小睡可以帮助减重
有相关研究发现，午间小睡可以减轻身体的压力和焦虑，改善睡眠质量。
因为午睡的时候，我们的身体也在恢复调整。如果你睡眠质量比较好的话，其实是能够加强新陈代谢功能的，这样一来就能够达到减重的目的了。所以如果姐妹们有午睡的习惯，记得要保持下去，不仅有助于恢复下午的精力，也能够减重喔，
需要提醒大家的是，午睡固然好，但是要注意午睡的时间不可以过长，否则影响到晚上的正常睡眠，那么就得不偿失了。
每日摄入足够的水很重要
摄入足够量的水在一定的程度上能对减重起到辅助作用，比如促进新陈代谢、改善消化和排泄功能，同时还可以增加饱腹感，减少进食量。
而且当我们大量摄入水后，还可以有效避免身体缺水，导致肠道内器官失去排泄力。为此，每天饮用足够的水对于正在减重的姐妹来说是非常关键。
绿瘦训练营内老师分享健康营养课程
以上就是绿瘦给大家分享的减重知识，让你对体重管理有更深入，希望大家都可以用科学方法让自己保持健康而优雅的体态。
